Опасной считается техника, а мне нравится
Считывает идеально болезни, настроение..т.д. Негатив ей не просматривать!!!

Сначала надо научиться просто отключать мысленный поток. Потом постепенно это станет не так сложно
Потом - самое трудное. Погружаться в состояние "меня нет" То есть вы как бы вовне этого мира, созерцатель. А вашей личности с её мыслями-чувствами и так далее как бы и нет. Постепенно научитесь.
Как научились, тренируемся видеть:
Берете фотку любого знакомого, можно и без неё но для начала так проще.
И, дальше я делаю так: погружаюсь в состояние "меня нет" и представляю, как некий мой фантом что ли отходит от тела и забирается в просматриваемого. Можно и без этого, просто дать установку "я и объект едины!" То есть, вы становитесь одним целым с просматриваемым. Нет вас а есть он, вы только зеркало! "Зашли" в поле человека - ловите все, что ловится - боль, мысли, эмоции. Если нужна конкретная тема, то даете установку - чувства к.... например.

Потом усилием воли и разума выходите из этого состояния.